다이어트 배신 채소 과일편 클렌즈주스 실체

안녕하세요 티비보는 대학요정입니다 슬슬 추워지는 시즌인데요 그럼에도 지금 가을 겨울에 다이어트를 해놔야 내년을 준비하는것 벌써 올 해도 10월이라 11월 그리고 12월 밖에 남지 않았습니다. 다들 지금부터 시작해 2020년에는 건강해지는 것 그것을 목표로 달려보는 것도 좋을 것 같습니다. 그런 의미에서 놀랍게도 다이어트의 배신편 작성해보도록 하겠습니다. 우리가 알고있는 것은 기본적으로 식이요법을 할 때 채소 또는 과일을 먹으면 살이 안찐다 칼로리가 낮다라고 생각하곤 합니다. 

그러나 이런 말 속에는 사실 여러가지 피해야할 음식도 있고 또한 과하면 몸에 좋지않은 성분을 포함한 채소도 있습니다. 그런면에서 몇가지 베스트를 뽑아 살펴보고 그 대체제에 대해서 말해보도록 하겠습니다. 과일이라고 했는데 사실상 과일은 대부분이 칼로리가 높은편이어서 현직 트레이너들에게 피티를 받으신 분들은 아시겠지만 대체로 당도가 높아서 식사 메뉴로 추천하지 않습니다. 

 

다이어트 채소의 배신

   감자 다이어트

말도안되는 다이어트중에 하나는 바로 감자입니다. 채소 맞습니다. 한 과학 의학저널에 따르면 식이습관과 체중변화 비교 자료중에 고기를 좋아하는 그룹 그리고 감자를 좋아하는 그룹의 체중 증가율이 2배나 높았다고 합니다. 그만큼 감자는 탄수화물 함량이 높고 리포산이라는 성분이 많이 들어있는데 과도한 탄수화물을 에너지원으로 변화 지방 합성을 시키는 것이라고 할 수 있겠습니다. 우리는 때로는 감자 1~2알을 식사로 대체하고 덜 먹었다고 만족하곤하는데 오히려 밥이 나았던 현실이라고 할 수 있겠습니다. 

 

 

    비트 무

한 때 Tv프로그램에서 방영하기도 했던 비트 다이어트입니다. 뿌리류 채소는 영양분을 저장하는 공간입니다. 그래서 일단 칼로리가 다른 채소군에 비해서 높은편이기도 합니다. 그러나 그 부분보다 더욱 문제되는 부분은 바로 높은 흡수율입니다. 또한 우리가 살을 뺄 때 사실 주목해야 할 부분은 지난 포스팅에서도 말씀드렸다시피 단지 칼로리가 아닌 GI지수를 보아야 하는데요, GI지수 역시 비트는 64~80에 이른다고 합니다. 

 

 

    클렌즈 주스

마녀주스 클렌즈 주스를 들어보셨을텐데요 디톡스 다이어트로 유명한 여러 제품군들이 있었을것이고 본인도 사실 먹어본 적이 있습니다. 하지만 그 실제를 알면 놀라실 것입니다. 실제고 식품의약품안정처도 인정한바 있는데요 영양학적으로 일반 과,채주스와 특별한 차별성이 없다 그리고 의학적으로도 다이어트 독서제거 디톡스에 효과를 나타내지 않는다고 밝혔습니다. 실제로 식약처는 온라인 쇼핑몰에서 판매되고있는 과,채주스를 수거해서 영양성분을 직접 비교했다고 합니다. 

 

그러나 영양성분에서 열량 나트륨 당류 함량에 별반 차이가 없었다고 말하고 있고 실제로 식품이 독소를 빼주거나 한다는 말은 과대 광고 피부 세포 노화를 억제하고 암을 예방한다는 내용은 허위 과대광고라고 밝혔습니다. 또한 한국영양학회도 과일 채소를 매일 적정량 섭취하는것은 건강에 좋다라는 것은 보편적인 사실일 뿐이라고 설명했습니다. 모든 채소 과일이 좋은 것은 아닙니다 GI지수나 여러가지를 고려해서 먹어야 할 점 기억하시고 감자, 비트 무종류, 클렌즈 주스에 대해서 이야기 해보았습니다. 흔하게 알고있던 감자 비트 혹은 무 다이어트 배신이었습니다 현명하게 건강하게 식이조절하시길 빕니다